[...] węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: trening 3-4 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: od 02.2019 na cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - [...]
moja rada 2km biegu w sobotę lup te dni które robisz przerwy to w miecha spadnie ci sadełko ja miałem ten sam problem i już go nie widzę trenujesz na masę bo ja też zamierzam i potrzebuje wzorca mógłbyś mi podesłać na e-mail swój plan treningowy na tydzień? [email protected]
[...] węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: trening 3-4 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: od 02.2019 na cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - [...]
[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b 190 to 120 w 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle ostatni prop 100 eod npp 100 eod 20 tyg. Opisz swój plan treningowy 3x tydzień. ababab. 3 partie na trening Cel cyklu redu. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia październik 2018 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 [...]
[...] nie jest wyznacznikiem . Białka 3 g na redukcji jest ok z racji TEF ale na masie nie ma potrzeby dawać tak wysoko tym bardziej jeśli nie masz na sobie kupy mięsa . Dobry plan treningowy gdzie pilnujesz progresji , pilnuj żywienia i odpowiedniej regeneracji a wszystko powinno iść dobrze . Pamiętaj że masa to bardzo długi i ciężki proces więc [...]
[...] 110 kg: 1,2,1 12 tydz. 115 kg: 1,1 13 tydz. sprawdzian: 110: 1, 115: 1, 120: 1. Oczywiście i obciążenie, i powtórzenia trzeba do siebie dostosować, bo idealnie nie uda ci się treningu przeprowadzić. Ale taka jest zasada ogólna, do której trzeba się zastosować. W ten sposób zachowasz swój plan treningowy i jednocześnie zwiększyć się w bojach.
[...] urósł mi biceps)prowadzi do śmiesznych absurdów jak 700% mięsnia w tydzień czy wiarą w astrologie. Granica jest cienka. Pewnie zaraz się znajdzie ktoś kto ułoży ci super plan treningowy na podstawie twojego znaku zodiakalnego, i będzie zaręczy ci własnym doświadczeniem że to działa. Jesli modzi uznaja ze pisze bzdury to mnie poprostu zbanuja. [...]
Dobra minal tydzien rowny, chcialem cos napisac dla was jak i dla siebie. Dzieki za pomoc, plan treningowy bardzo dobry chlopaki. Mieszam jeden dzien sila maksymalna, drugi dzien lekkie stacje,obwodowki i walki z cieniem dla podtrzymania kondychy, biegac narazie nie wiem czy bede ale staram sie wiecej niz 5-6treningow w tyg nie robic, zeby byla [...]
[...] stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 30ml propa 200 mety 5 lat temu Opisz swój plan treningowy Split, z wyznaczonym naciskiem na wybrane partie Cel cyklu Rozbudowa masy mięśniowej i podniesienie siły. 84-75kg redu, później cykl 75-88kg Ostatni cykl i [...]
[...] i chcialbym przytyc gram w pilke czesto co dzien prawie kupilem niedawno gainera oraz kreatyne mega caps olimp 1250 biere to narazie tydzien efekty juz widac powoli i chcialbym spytac sie was czy ulozyc sobie diete (jak) i plan treningowy (jaki) bo jestem chudy na twarzy i widac mi zyly pod okiem to pewnie przez to ze jestem cjudy pomozcie:(:(!
TOPOR nie sadze aby manipulowanie uchwytem z treningu na trening przyniosło dobre efekty. Zgoda ze plan treningowy nalezy modyfikowac ale nie popadajmy w skrajnosci. To nie zwrotnica ktora co tydzien bedziemy przestawiac i liczyc na przyrosty, trzeba ocenic stan umiesnienia ramienia, zobaczyc ewentualnie ktora glowa wymaga intensywniejszego [...]
Dobra, w każdym bądź razie panowie dopóki nie zrobię tych badań ,zrobić tydzień przerwy od redukcji i ćwiczeń tak? Jestem już prawie 2m/Ce na redukcji więc zmienię też plan treningowy po tym tygodniu odpoczynku i wystartuje na nowo.
[...] "kaloryfer" nie było pod skórą czuć. Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/? to zależy jaki masz plan treningowy, ci którzy upierają się na jakieś treningi mega masowe, izolują od siebie wszystkie partie na ile się da panicznie bojąc się "przećwiczenia mięśni". [...]
[...] treningow, zawsze sie przykladam. Wyciskanie na klate 110kg Przysiad 120kg (martwy ciag 150kg nigdy nie probowalem wiecej) mialem tydzien odpoczynku ok miesiac temu, plan treningowy zmieniony, dieta rowniez ulozona nowa... I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory II POSILEK -Piers z kurczaka [...]
1 sprawa-- jak trenujesz od 6 miesiecy to nie rozumiem czemu dalej jestes na ogolnorozwojowce. Po 6 tygodniach powinienes zaczac trenowac normalny plan treningowy-- zacznij robic fbw 2x na tydzien troche lipnie--zalozenia treningu mowia ze trening minimum 3x/week dla tego wygospodaruj jakis dzien wolny dp tego bo dlugo nie poruchasz. 2)Jak [...]
Obecnie mam plan treningowy rozpisany na 4 dni! Przez tydzień trenuję wszystkie partie mięśni! Może w tym planie jest coś nie tak? Może powinien być bardziej skierowany na przyrost siły niż ogólny rozwój całego ciała? Co myślicie?
[...] estru. wystarczy. nie marnuj kasy, albo wex samego xpanda albo to cb albo cell pump. Za dużo kreatyny nic ci nie da. Lepiej jakąs odżywke. A własnie: podaj mi swoją diete, plan treningowy i godzine treningu, oraz mase i wiek. jeżlei nie chcesz rozpisywac całej diety to napisz tylko ilości składniów na kg masy ciała: ile białka, tłuszczu wegli i [...]